《拖延心理学》——如何了解、认清、克服拖延

《拖延心理学》
这本书是一本讲述拖延的原理分析以及提出解决办法的书,可以归结为一本看过的好书。进行总结概况,有这么几个要点:
  • 第一,完美主义倾向,固定心态是导致拖延的重要原因。完美主义者“要么全部要么没有”的观念会影响到个人制定目标和行动,如果你认为自己必须做到完美,那么宁愿拖延着,也不愿意去努力做事,不愿意冒风险被别人评判自己的失败。具有这种心态会将所有的事情都看做是对自己能力的评判。
  • 第二,要培养成长心态,正确看待经历的事情。从自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情,不否认,不遗忘,不判断,而是如实接受,好好利用。重要的是你学到了什么,你对什么感到兴奋,你提升了什么,而结果只是一个背景。作家撒尔顿对于成长心态有一个描述:午夜时分,往事历历,纷至沓来。其中不尽是美事,痛苦、错误、未尽之事以及令人羞愧和悲伤的种种往事一起涌上心头。但是一切无论好与坏,痛苦与快乐,都描绘进了丰富的人生画卷,都成了我思想的粮食和前进的动力。(每天关注自己又有什么新的感悟和收获,相比于昨天有了什么进步,是一件很幸福的事情,这就是反思日记的作用)然后也提到了关于教育孩子的问题:当你的孩子纠结于一些跟学业有关的问题时,尤其重要的是你必须培养自己的成长心态,你可以为孩子所付出的努力,认真投入的精神以及他们所学到的东西而称赞他们。从长期看,将重心放到过程上反而更有利于获得一个更好的结果,学习的乐趣会强化学习动力。
  • 第三,要设置合理的目标挑战,关注期间的过程与成长。生活是一个学习的过程,任何事情都是一次实践和提高的机会,挑战自己是一件充满乐趣并令人兴奋的事情。你可以培养和传递这样一些生活态度。新的挑战会让你不断学习,学习会让你保持活力,而活力会让你感到快乐、幸福。任何的进步都值得加以确认和奖赏,努力也算数。
© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞88 分享
相关推荐
评论 抢沙发

请登录后发表评论

    暂无评论内容